Herstel na seksueel misbruik
In onze visie op herstel na seksueel misbruik doet alles mee
Je staat niet alleen in je herstel na seksueel misbruik!
We doorbreken het geheim en isolement wat door het misbruik is veroorzaakt met behulp van elkaar.
Door de kleine groep die allemaal op coachingsreis gaan voor herstel na seksueel misbruik, kan je herkenning en erkenning vinden. Zie het als een stille kracht die we putten uit elkaars verhalen.
Onze visie bestaat uit 5 pijlers waarin we onze ervaring in outdoor coaching combineren met een bewezen herstelaanpak voor seksueel misbruik
1. Outdoor coaching vanuit de fundamenten van je bestaan
We nemen je mee naar de dieper liggende oorzaken en pijn die onbewust jouw denken, voelen en handelen bepalen. Het is zeker niet de makkelijkste weg, maar we zullen altijd naast jou blijven staan.
3. Begrijpen – Beleven – Bestendigen
Begrijpen is nodig om de motivatie op te kunnen brengen om door te zetten met je herstel na seksueel misbruik. Beleving is nodig om te kunnen loslaten. Bestendiging is nodig om oude patronen duurzaam te doorbreken.
4. Bewegen – Vertragen – Verstillen
Herstel na seksueel misbruik vraagt om verandering en voor verandering moet je in beweging komen. Wij gebruiken deze 3 bewegingssoorten om jouw verandering op gang te krijgen.
5. Hard werken = Hard ontspannen
Werken aan je herstel in een warme, veilige en intieme setting waarin de balans tussen lichaam en geest wordt gezocht. Goed eten, slapen en ontspanning: het draag allemaal bij aan jouw herstel na seksueel misbruik.
1. Outdoor coaching vanuit de Fundamenten van je Bestaan
We nemen je mee naar de dieper liggende oorzaken en pijn die onbewust jouw denken, voelen en handelen bepalen. Het is zeker niet de makkelijkste weg, maar we zullen altijd naast jou blijven staan.
Wat is outdoor coaching?
Onze visie op outdoor coaching gaat over het volledig opgaan in de natuur van jezelf en je omgeving. We hebben beide onze opleiding tot outdoor coach gedaan bij Special Forces in Business en coachen ook nog voor hun in diverse landen. We werken dan ook intensief met hun samen, onder andere door de mogelijkheid te bieden aan coaches in opleiding om een deel van hun training bij De Verloren Seconde te doen.
Outdoor coaching volgens Special Forces in Business is: “De omgeving, de omstandigheden, de coachee(s), jezelf, de andere coaches en het proces tot één geheel brengen. Gebruik maken van de omgeving en de omstandigheden, leidt tot gespreksvormen, activiteiten en andere werkvormen die optimaal dienend zijn aan het proces en de behoefte van de coachee(s). Alles wat in fysieke c.q. tastbare zin plaatsvindt heeft zijn weerslag op het emotionele, psychische en/of spirituele vlak. Én andersom.“
Wat zijn de fundamenten van je bestaan?
Wij gaan onderzoeken in welke omstandigheden het seksueel misbruik heeft plaatsgevonden.
Welke levensboodschappen, patronen en overtuigingen heb jij aangenomen die nu nog onbewust jouw denken, voelen en handelen bepalen?
Je kan jezelf met je volle verstand voornemen om iets deze keer echt anders aan te pakken, maar op het moment suprême reageer je volautomatisch vanuit je oude patroon omdat je getriggerd wordt op een oud trauma in je onderbewustzijn.
Ooit had je dit patroon nodig om te overleven. Om jezelf te beschermen tegen een pijn die je toen niet kon dragen. En onder deze reactie in het hier en nu ligt de angst voor herhaling van de pijn van vroeger. En voor deze herhaling van pijn wil je jezelf nog steeds beschermen.
Maar deze oude pijn niet doorvoelen, staat jouw herstel na seksueel misbruik ook in de weg. Het zorgt voor een scheiding tussen lichaam en hoofd, waarbij je voornamelijk in je hoofd gaat leven. Het zorgt voor een gebrek aan veiligheid en vertouwen wat je weerhoudt om echte diepgaande verbinding met anderen aan te gaan. Het leidt tot chronische stressklachten met op termijn grote impact op jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Wij gaan dus onderzoeken hoe jouw fundamenten eruit zien, welke impact ze op jouw denken, voelen en handelen hebben en hoe jouw pad naar herstel na seksueel misbruik eruit ziet.
2. Aanpak specifiek voor herstel na seksueel misbruik
Aan de bron staat Traumaseksuologie van Peter John Schouten. Een gestructureerde herstelaanpak waarin de effecten van het misbruik en de schade die optreedt centraal staat.
Op weg richting zelfacceptatie
Al in het allereerste moment van het seksueel misbruik is jou je zelfbeschikking ontnomen. Wordt het misbruik en de schade hiervan omhuld door geheimen, door taboes. Omdat je verder moet met je leven, zorg je dat je de pijn niet meer voelt, soms zelfs helemaal vergeet.
De Verloren Seconde staat symbool voor het allereerste moment dat seksueel misbruik plaatsvindt.
Voor de schade die vanaf dan onlosmakelijk met jou is verbonden. Die bewust en onbewust elke dag door jou wordt geleefd. In zich herhalende schadelijke patronen, gedachten en gevoelens.
In deze Ontdekkingsreis naar de Verloren Seconde zet je een volgende stap op weg naar herstel. Door de schade van het seksueel misbruik voor jezelf te ontdekken. Door de angst, het verdriet, de schuld en de schaamte onder ogen te komen en vast te pakken. Deze gevoelens en emoties weer te laten stromen. En daarmee een begin te maken het te kunnen loslaten. Op weg richting zelfacceptatie.
Wat is traumaseksuologie?
Geciteerd vanuit de website van traumaseksuologie:
“Traumaseksuologie is de wetenschap die de verbinding onderzoekt tussen een schokkende ervaring en seksualiteit. Deze verbinding wordt gelegd bij seksueel misbruik van een kind / jongere en de schade die hierbij wordt opgelopen, heeft ernstige (na) effecten op de innerlijke structuur. De effecten hiervan beïnvloeden de persoonlijke / seksuele ontwikkeling en deze zijn later waarneembaar in de volwassenheid. Traumaseksuologie beschrijft zowel effecten van de schokkende gebeurtenis alsmede de seksuele- en lichamelijke schade die optreedt in de staat van shock. Het onderzoek naar en kennis over deze verbindingen tussen deze twee en de mogelijkheden tot het losmaken van deze verbindingen zijn het hoofddoel van ons werk. Alle onze activiteiten zijn gericht op onderzoek naar en op heling van deze effecten. We verspreiden daartoe onze huidige kennis over traumaseksuologie en we maken ons sterk voor inbedding van deze kennis in hulpverlening en zorg.”
3. Begrijpen - Beleven - Bestendigen
Herstel na seksueel misbruik is een leerproces
En een leerproces verloopt via een aantal fasen, vier om precies te zijn. De Amerikaanse psycholoog Abraham Maslow (1908-1970), ook wel bekend van de behoeftenpiramide, heeft deze fasen beschreven. Ze worden ook wel de leerfasen van Maslow genoemd. Zie de illustratie voor de vier fasen en 3 transitiemomenten. Wij gebruiken het leerproces om structuur en duiding aan te brengen in jouw herstel.
Begrijpen
Om patronen duurzaam te kunnen veranderen is het essentieel dat je cognitief begrijpt hoe het seksueel misbruik jou heeft veranderd, welke schade je hiervan hebt ondervonden en welke gevolgen dat tot op de dag van vandaag heeft. Dan begrijp je ook beter waarom we bepaalde vaardigheden nodig hebben om patronen langzaam maar zeker te vervangen, waardoor de kans toeneemt dat je ook daadwerkelijk doorzet. Door je eigen gedachtenproces te snappen en daarmee het trucje te doorzien, zet je al een grote stap voorwaarts! Het begrijpen is daarmee ook de eerste transitie in elk leerproces: bewustwording. Je zet de stap van onbewust onbekwaam naar bewust onbekwaam.
Beleven
Het doel is het vergroten van jouw draagkracht ten opzichte van het seksueel misbruik, waardoor je minder vaak wordt getriggerd en als je getriggerd wordt zal het jou minder snel overheersen. Door de pijn van het verleden aan te gaan, te doorvoelen en daarmee los te maken.
Dit is de 2de transitie van het leerproces: van bewust onbekwaam naar bewust bekwaam door vaardigheden te leren vanuit ervaringsgerichte werkvormen. Dit is een lastige stap waarin sprake is van vallen en opstaan. Zoeken naar wat werkt en accepteren dat niet alles vanzelf gaat.
Tenslotte komen ook vaardigheden aan bod die jou in staat stellen om lichaam en geest weer in ruststand te brengen, mocht je overspoeld worden door emoties.
Bestendigen
Om duurzaam herstel na seksueel misbruik te realiseren, gaan we naast het oude ingesleten patroon een nieuw sterker patroon ontwikkelen. De aangeleerde vaardigheden moeten dus geautomatiseerd worden. Dit is de 3de transitie in het leerproces: van bewust bekwaam naar onbewust bekwaam. In deze fase zijn consistentie en doorzettingsvermogen cruciaal.
Naast het aan de slag blijven met de aangeleerde vaardigheden staat ook het lonkend perspectief centraal. Wat is jouw hoger doel, jouw passie? Hoe wil jij de ontstaande ruimte invullen? Welke overtuigingen staan dit in de weg? Hoe kunnen we dit ombuigen? Wie wil je zijn en hoe kies je steeds maar weer voor jezelf?
Jouw reis stopt ook niet na terugkomst in Nederland. Mocht je vroeg of laat behoefte krijgen aan verdere ondersteuning van ons, neem dan contact met ons op en vraag naar de mogelijkheden.
We kunnen via 1-op-1 begeleiding helpen jouw draagkracht verder te vergroten
4. Bewegen - Vertragen - Verstillen
Herstel na seksueel misbruik vraagt om verandering
Herstel na seksueel misbruik vraagt om verandering en voor verandering moet je in beweging komen. Wij gebruiken deze 3 bewegingssoorten om jouw herstel te bevorderen.
Bewegen
Dat voldoende bewegen belangrijk is voor een gezond lichaam weten we ondertussen wel. Maar dat bewegen ook goed is voor onze mentale gezondheid is nog minder bekend. Zo is aangetoond dat voldoende bewegen leidt tot een betere stressregulatie, vermindering van depressieve gedachtes, het verbetert sociale vaardigheden en interactie met anderen en tenslotte versterkt het het geloof in jezelf.
Je zult dan ook niet verbaasd zijn dat wij als outdoor coaches beweging structureel inzetten. In de vorm van wandelen, zwemmen, lichaamsgerichte bewegingen en yoga.
Yoga
Yoga is het verbinden van je lichaam en geest wat begint met bewustwording en ademhaling. Met behulp van yoga-oefeningen kun je tot deze bewustwording komen. Tijdens yoga-oefeningen voer je bewegingen uit met je lichaam. Yoga heeft zowel voordelen voor onze fysieke als mentale gezondheid, zoals het verminderen van stress en een betere concentratie.
Vertragen
We willen loskomen van de hectiek van ons dagelijke leven zodat we niet meer kunnen en willen vluchten in druk zijn met van alles en nog wat.
De natuur leent zich hier uitstekend voor. En daardoor onze locatie in de bergen van Zuid-Albanië eveneens. Maar we gaan nog een stap verder. We gaan ook bewust vertragen door bijvoorbeeld mind-walks.
Mind-walk
Mind-Walk betekent letterlijk mindful wandelen. Mindfulness is aandachtig aanwezig zijn in het moment. Tijdens Mind-Walk-sessies bewegen we in de natuur, waar wandelen afgewisseld wordt met oefeningen uit Westerse en Oosterse bewegingsstromingen, zoals meditatie, visualisatie, tai chi, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen.
Het zenuwstelsel komt tot rust en je lichaam vindt zijn balans terug. Hierdoor vind je ontspanning en kun je even “uit je hoofd” komen. Dit heeft een positief effect op zowel de geestelijke als lichamelijke conditie. Je kunt je hierdoor gezonder, energieker en krachtiger gaan voelen. De oefeningen doet iedereeen naar eigen kunnen en hier is geen speciale ervaring voor nodig.
Verstillen
Persoonlijke groei en vitaliteit beginnen met de beoefening van stilte. In stilte kan je drukke geest tot rust komen. Je gedachten kunnen oplossen en je kunt een nieuwe staat van bewustzijn bereiken. Een werkvorm die de geest tot rust brengt en we daarom veelvuldig inzetten is meditatie.
Meditatie
Meditatie draait om (mentale) stilte en kan je omschrijven als het beoefenen van aandacht. Meditatie is eenvoudig, maar niet gemakkelijk. Je laat je geest volledig tot rust komen en probeert uiteindelijk tot een andere staat van bewustzijn te komen door je volledig op het hier en nu te focussen. Het is op allerlei manieren te beoefenen, er is geen één manier de enige juiste. Je probeert niet je gedachten te controleren, maar je laat ze juist los. Het gaat meer om het observeren en accepteren van gedachten. Je laat ze als het ware voorbij komen, je luistert ernaar, en laat ze vervolgens weer gaan. Meditatie heeft vele positieve effecten: het vermindert frustratie, verbetert de concentratie, helpt bij het loslaten van boze gevoelens, vermindert stress en leert je meer in het moment te leven.
5. Hard werken = Hard ontspannen
Herstel na seksueel misbruik is hard werken
Verscholen tussen de bergen en de zee, kun je in Albanië optimaal werken aan jezelf. Ondanks dat we midden in de natuur zitten, zijn wel alle voorzieningen aanwezig. Normale bedden en goed sanitair, zodat je lekker kan slapen en comfortabel bent. We ruimen elke dag voldoende tijd in voor ontspanning, zoals zwemmen, zonnen, lezen of knuffelen met de honden. Er is altijd ruimte voor een lach en een traan. We worden de hele week verwend door onze gastvrouwen die alle maaltijden met zorg bereiden uit gezonde, lokale en natuurlijke producten.
Kortom, alles is aanwezig om jouw herstel na seksueel misbruik te ondersteunen!
Onze hulptroepen in Albanië
Puur genieten
Wat je ook tot hier heeft gebracht, je hebt een begin gemaakt
- Wil je graag met ons kennismaken?
- Twijfel je nog of dit wel bij jou past?
- Mis je nog bepaalde informatie van ons?
- Wil je gewoon eens met ons praten en je echte verhaal delen?
Neem gerust contact met ons op
Dit contactformulier vraagt om je naam en emailadres zodat wij met jou kunnen communiceren. Jouw gegevens worden door ons nooit aan derden verstrekt. Zie ons Privacybeleid voor meer informatie.
De Verloren Seconde
Een coachingsdienst van The Trail Provides
